Ljubav i veze

Protein mozes da pijes kada hoces, dok kreatin pij samo ako planiras da vezbas, maslinovo ulje piji svaki dan za sebe kao i omega 3 i pivski kvasac.Voce ti je sami secer ali je uksno ali bolje i to nego slatkisi, povrce je veoma bitno.Pobaj od kuce nesto da ponses za uzinu, sendvic sa pilecim prsima ili tako nesto.Takodje bilo kakve sokove izbaci to je zesce smece puno secera

kakve to veze ima sto si slab?
Ja sam imao 60kg kad sam poceo da vezbam, dizao 30kg, pa sam uz veliku volju dogurao do extra kilaza koje sam dizao i do koliko toliko zeljenog izgleda.

Bio sam mrsav kao i ti. Kazem ti teretana je cudo da otvori apetit, jedes kao 2 coveka. 

Znam sta su ta sranja i znam na sta su licili ljudi u teretani koji su ta sranja koristili. Bili su faking odratni, samo masa, nigde ciste misicne mase, odvratno, sad svi imaju stomacine ko svinje.
Takodje radje cu da jedem 10 jaja, 2 litre mleka, kilo mesa, nego to da uzimam.

Ja nikad nista nisam uzimao, izgubio sam na masi kako ne vezbam, ali definicija je solidno ostala.

Pa dobro to je ko moze da jede ali on nema sansi da toliko pojede plus ako vezba i ono malo kalorija sagori sto je uneo, on je u kaloriskom deficitu sto znaci da mu treba jos kalorija a posto ih nemoze uneti kroz hranu mora suplementacija i da pi sto vise vode mozes minimum 2litra dnevno

Pa nema veze toliko ali moguce da je sad vec kasno za mene... da sam to ranije radio,npr pre 2 god kad sam imao oko 16 do sad bi bilo koliko-toliko bolje.

Ja sam strogo protiv svih tih hemikalija, znam da to ne valja za mnogo stvari, ali ko kako hoce.

Ljudi koji imaju najbolju gradju, koje znam, nikad nista nisu uzimali, samo jedu ko mecave i fizicki su aktivni stalno.

a sto lepo ne krenete na plivanje... najbolji sport... ja sam 7 godina trenirao vaterpolo i sasvim se lepo razvio... sustigla me povreda koja mi ne dozvoljava da treniram dalje...  inace posle jednog treninga plivanja od oko 2 km... gladni ste kao vuk... 

malo me sramota ali ajde  

How thin am I ?     



Uploaded with [URL=http://imageshack.us]ImageShack.us

ja ne vidim sliku... 

ja ne vidim sliku... 

Ni ja.

Edit: Sad se vidi,ali jako lose.Na tapatalku sam.

ja nikad nisam uzimao nikakve dodatke ishrani. vezbao sam jedan vremenski period redovno i do 5 puta nedeljno ali sam onda smanjio na 3. kad krenes da vezbas imas apetit ko svinja i mozes boga oca da pojedes. ugojio sam se 4 kg u teretani ali sam zato nagruvao snagu i imao lepo oblikovane misice. od hrane naravno proteini i ugljeni hidrati. ja sam rokao dosta mesa, jaja i mleko, i imao po 4 ogromna obroka plus neke uzinice. uz to sam redovno isao i na basket. sto se alkohol;a tice, pio sam ga samo vikendom i nije metalo mom razvoju. A sto se tice gluposti da se uspori rast isl. meni je to mit, ja u to ne verujem. moja preporuka bez tih dodataka mada ne mogu da skode mnogo, imaju svoje nuspojave, naravno ne u vidu osusene kite ali u vidu sala i stomacina ako ne vezbate redovno i pravilno dok ih uzimate

Pa pocni sa klopom... i kreni u teretanu... ne moze kuci da se vezba kao u teretani... 

ali u vidu sala i stomacina ako ne vezbate redovno i pravilno dok ih uzimate

ja sada imam stomacinu sedmi mesec Ovakav sam i ja bio Strengeru, nikada nije kasno, jednostavno, genetika, klopa, sve to utice i nisi ti nista kriv ali moze da se popravi.Za pocetak uzim maslinovo ulje, omega 3, i pivski kvasac i protein, to je nesto najzdravije i mozes svaki dan da pijes, svaki doktor ce ti to preporuciti, klopaj zdravo i piji dosta vode, koliko moze a ako krenes u teretanu uzmi jos i kreatin i rezultati nemogu izostati

a sto lepo ne krenete na plivanje... najbolji sport... ja sam 7 godina trenirao vaterpolo i sasvim se lepo razvio... sustigla me povreda koja mi ne dozvoljava da treniram dalje...  inace posle jednog treninga plivanja od oko 2 km... gladni ste kao vuk... 

Slazem se, nema boljeg sporta. Ja sam trenirao plivanje 5 godina u osnovnoj-srednjoj, zahvaljujuci tome imao sam sjajnu kondicju (i dalje sam solidan), brzinu i siroka ramena. Nabacio sam kilazu kad sam izrastao u srednjoj jer sam ostao sportski nastrojen (fudbal igram i dalje). Mislim da od plivanja ne postoji bolji sport za dobijanje snage i kondicije, jer jaca bukvalo svaki misic u telu. I naravno apetit ce porasti.

Citat: Chuki93  22.11.2011, 12:24:15

a sto lepo ne krenete na plivanje... najbolji sport... ja sam 7 godina trenirao vaterpolo i sasvim se lepo razvio... sustigla me povreda koja mi ne dozvoljava da treniram dalje...  inace posle jednog treninga plivanja od oko 2 km... gladni ste kao vuk... 

Slazem se, nema boljeg sporta. Ja sam trenirao plivanje 5 godina u osnovnoj-srednjoj, zahvaljujuci tome imao sam sjajnu kondicju (i dalje sam solidan), brzinu i siroka ramena. Nabacio sam kilazu kad sam izrastao u srednjoj jer sam ostao sportski nastrojen (fudbal igram i dalje). Mislim da od plivanja ne postoji bolji sport za dobijanje snage i kondicije, jer jaca bukvalo svaki misic u telu. I naravno apetit ce porasti.

Meni su i keva i cale niski... i skoro svi u porodici... ali me je plivanje nekako izduzilo... sad ih sve gledam sa visine...   

u pravu ste za plivanje, ali vecina gradova nema uslove za treniranje plivanja tokom ne-letnjih dana, tj samo par gradova u srbiji ima zatvorene bazene