Da li vežbate?

Kući, u teretani, da li idete na trčanje, bavite se nekim sportom, profesionalno ili rekreativno?

Krav-maga,dva puta nedeljno po sat vremena

samsung fit

ja sam nekada trenirao,i bio sam u top formi,vremenom sam izgubio interesovanje,mada mozda nisam trebao i tako,sad samo rekreativno odem do ns a na 35 stepeni biciklom 

Fudbal sa drustvom 4-5 puta mesecno... Imam i neke tegove kuci, bio sam poceo jedno vreme da treniram pa sam prestao. Planiram uskoro opet da pocnem.

Vežbam odavno, letos sam počeo ozbiljnije i da trčim, evo ga moj lični rekord dole u zakačci... A što se tiče tegova i toga, imam u sobi svoju teretanicu: gladijator, benč, bućice i klupu za trbušnjake. A počeo sam svakodnevno od 2 januara po ovom programu (neke vežbe ne mogu, nemam adekvatne aparatuse ali nadomestim nekim drugim vežbama koje pogađaju iste mišićne grupe):

http://au.lifestyle.yahoo.com/mens-health/fitness/workouts/article/-/5927041/the-em-daniel-em-em-craig-em-workout-monday-to-sunday/

ja 2006 ta 2007 ma tako nesto 

ja 2006 ta 2007 ma tako nesto 

preko ove slike smo te prepoznali, dobar si bio... što prestade?

Ja imam odlican program na svom Galaxy S-u sto se vezbanja tice... Jefit Pro!

Izabrao vezbe sa odredjeni deo dela, koje mogu da radim bez sprava i rokaj... 4 puta nedeljno.

Citat: assassin  25.01.2012, 18:22:19

ja 2006 ta 2007 ma tako nesto 

preko ove slike smo te prepoznali, dobar si bio... što prestade?

jbg trenirao sam od 2003 ce ,valjda sam se zasitio ne znam,planiram da opet nastavim videcu

Treniram Rukomet
mrzim da trcim
ALi zato radim dnevno skelkove
40-50 U seriji imam 1-2 serije dnevno(zavi si dal idem u skolu

40-50 u seriji? o.O Sta si ti,masina? I nemoj to tako..Radi 3-4 serije po 15.

Btw,ja idem u teretanu svaki dan po 2 sata..vec 2 nedelje..kuci isto treniram(sklekove,zgibove,cucnjeve sa tegovima)..

kalaba..1 serija 10 puta,ako mozes i neki vise..pa ovako..4 serije benc,4 serije kosi benc,i verujem da na gladijatoru imas ..uhm..to se zove pectoral,za grudi vezba,isto 4 serije..to za grudi,a mozes i da ubacis sklekove,za bicepse samo bucice cepaj i sipku stojeci. isto 4 serije od svake..to ti samo za grudi i biceps
A ostalo mozes sam da odredis,nemoj da se zajebes k'o neko pa da radis 100 misicnih grupa u jednom danu. ^^

Da razer zato kad uzmem da trcim 700 metara ispadnu mi oci
Radim samo sklekove i to zadnja 2 meseca redovno
Krenuo sam sa bednih 17 a sad radim 40 ok za 50 moram vec da se pomucim

To ti je cisto forsiranje..Treba da se organizujes..Nije fora da uradis sto vise sklekova u seriji,nego sto vise serija,a da mozes izdrzati. I nemoj da trcis k'o konj,nego dzoging,polako brate..stavis sluske i /start.

40-50 u seriji? o.O Sta si ti,masina? I nemoj to tako..Radi 3-4 serije po 15.

Btw,ja idem u teretanu svaki dan po 2 sata..vec 2 nedelje..kuci isto treniram(sklekove,zgibove,cucnjeve sa tegovima)..

kalaba..1 serija 10 puta,ako mozes i neki vise..pa ovako..4 serije benc,4 serije kosi benc,i verujem da na gladijatoru imas ..uhm..to se zove pectoral,za grudi vezba,isto 4 serije..to za grudi,a mozes i da ubacis sklekove,za bicepse samo bucice cepaj i sipku stojeci. isto 4 serije od svake..to ti samo za grudi i biceps
A ostalo mozes sam da odredis,nemoj da se zajebes k'o neko pa da radis 100 misicnih grupa u jednom danu. ^^

Imam na gladijatoru one dve drške velike što se savijaju ka unutra, sa njima radim grudi. Dovoljno dugo radim da sam odredi sebi šta valja šta ne i koliko čega da radim.
Za biceps, nagnem benč na 45 stepeni, sednem, uzmem bućice, spustim ih da vise i onda dižem i okrećem ka sebi, cepa vežba.
Za triceps, imam na gladijatoru gore onu zakačku pa svlačim one iste tegove sa kojima radim grudi i leđa.
Maksimalno dve grupe mišića za dan. A trbušnjake svaki dan po jedno 150 komada ukupno, podeljeno na ujutro i uveče.

Jebote Rezer nekazem da trcim ko konj nego kazem nemogu da trcim imam snage u nogama ali nemogu da trcim jednostavno ne volim(ili me mrzi
Moj stric radi svako vece 200 skelekova a svako jutro predje 20 km na bicikli i radi na gladiatoru
Nzm kako on to postigne ali dnevno izdvoji 2-3 sata samo za to (tako svakog dana vec 2 godine)